Попри те що війна суттєво впливає на психоемоційний стан людей, деякі звички мають ще серйозніший вплив на тривалість життя. Відмова від них може істотно поліпшити здоров’я та продовжити роки активного існування.
Про це розповів керівник Лабораторії епігенетики Інституту геронтології ім. Д. Ф. Чеботарьова НАМН України, кандидат біологічних наук Дмитро Краснєнков в інтерв’ю «РБК-Україна».
«Ми серед світових лідерів за смертністю від серцево-судинних захворювань. Беззаперечний ворог №1 — це куріння. Кинути палити — найкраще, що можна зробити для свого довголіття», — наголосив учений.
Що скорочує життя найбільше
Окрім паління, Краснєнков виділив ще чотири ключові звички, які вбивають людину повільно, але невідворотно. Вони пов’язані зі способом життя, емоційним станом і гігієною відпочинку.
1. Нездорове харчування
Зайва кількість переробленої, жирної та солодкої їжі й водночас дефіцит овочів і фруктів веде до набору ваги. Як наслідок — навантаження на серце, обмінні порушення, діабет та ризик онкології.
2. Гіподинамія
Малорухливий спосіб життя — офісна робота, відпочинок перед телевізором — сприяє ожирінню, варикозу, порушенню кровообігу, що підвищує ризик інфарктів та інсультів.
3. Хронічне недосипання
Порушення сну позбавляє мозок часу на відновлення. Це погіршує когнітивні функції, послаблює імунітет і може провокувати серйозні захворювання — від серцевих до онкологічних.
4. Соціальна ізоляція і стрес
Відсутність спілкування, емоційна підтримка, хронічна тривожність і самотність б’ють не лише по психіці, а й фізично зношують серцево-судинну систему.
«Спілкування з друзями, підтримка родини, відчуття приналежності до спільноти — це не розкіш, а критично важливий компонент довгого й здорового життя», — зауважив Краснєнков.
Висновок експерта — не ігнорувати «банальні» речі. Вчасний сон, здорова їжа, рух і людське тепло — це не просто комфорт, а запорука довголіття.