Прогулянки серед дерев можуть стати простим і доступним способом підтримати як фізичне, так і психічне здоров’я. Дослідження, опубліковане у Frontiers in Public Health, показало, що навіть кілька днів у лісі позитивно впливають на стан літніх людей із підвищеним тиском.
Науковці перевірили ефективність японської практики «лісового купання» — перебування на природі з фокусом на диханні, усвідомленому сприйнятті середовища та відпочинку. У дослідженні взяли участь 36 добровольців із гіпертонією. Частина з них залишилася у місті, інші провели три дні та дві ночі в готелі серед лісу.
Усі учасники дотримувалися однакового режиму харчування, сну та виконували щоденні прогулянки й медитації. Проте лише в «лісовій групі» зафіксували помітні зміни: зниження рівня C-реактивного білка в крові (показника запалення), а також більш варіативний серцевий ритм, що вважається ознакою здоровішої роботи серця. Крім того, у цих учасників знизився рівень тривожності й підвищилася життєва активність.
Для глибшого ефекту програму доповнили практиками цигун, що поєднує контроль дихання та рухів, а також чайними церемоніями. Такі активності допомогли учасникам краще налаштуватися на «лісове купання» і відчути його користь.
Дослідники підкреслили, що прогулянки в місті не давали аналогічного результату. Природа ж впливає на мозкову активність, знижує рівень стресу та стимулює позитивні емоції. Важливу роль відіграє рослинність: вона пригнічує негативні відчуття й підсилює відновлювальний ефект.
Цікаво, що час, проведений серед дерев у дитинстві, науковці також пов’язують із кращим психічним здоров’ям і навіть підвищенням когнітивних здібностей у майбутньому.
Таким чином, усього три дні на природі з прогулянками, медитаціями та традиційними ритуалами можуть дати відчутний оздоровчий ефект для людей із гіпертонією. Це робить «лісове купання» доступним інструментом для підтримки здоров’я без медикаментів та складних тренувань.