Браян Джонсон, мільйонер і біогакер, який прагне досягти «вічного життя», поділився секретом, який може допомогти зберегти здоров’я на довгі роки. Його метод стосується, здавалося б, звичайної кави. Як виявилося, вживання цього напою може значно знизити ризик смерті, але важливо враховувати не лише кількість випитої кави, а й час її вживання.
Джонсон давно відомий своїми незвичайними методами подовження життя. Він регулярно проходить терапії за допомогою синього та червоного світла, ультрафіолетового опромінення та приймає численні добавки. Його раціон також ретельно збалансований, включаючи лише суперфуди, овочі та вітаміни.
Кава як важливий компонент здоров’я
Джонсон звернув увагу на результати дослідження, яке проводилося в США в межах Національного опитування здоров’я та харчування (NHANES) з 1999 по 2018 рік. Вчені спостерігали за понад 40 тисячами дорослих американців і зробили цікаве відкриття: люди, які регулярно пили каву, мали на 16% менший ризик смерті від усіх причин і на 31% менше шансів померти від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не вживав кави.
Час споживання кави — важливий фактор
Це дослідження також звертає увагу на важливий аспект, який раніше не отримував великої уваги: час прийому кави. Як зазначає доктор Лу Ці, який був одним із авторів дослідження, науковці встановили, що час споживання кави може мати важливий вплив на здоров’я. «Це перше дослідження, яке вивчає зв’язок між часом споживання кави та здоров’ям», — підкреслив Ці.
Джонсон підкреслює, що найкращим часом для вживання кави є ранок. Кава в цей період не тільки допомагає відчути бадьорість, але й приносить користь для організму. Однак вживання кави пізніше, після обіду чи ввечері, може мати негативний ефект.
Кофеїн і його вплив на сон
Біогакер попереджає, що кофеїн має період напіввиведення близько 5-6 годин. Тому чашка кави о 15:00 може залишати половину кофеїну в організмі навіть о 21:00. «Цей залишковий кофеїн може зруйнувати ваш сон, а, як я завжди кажу, сон — це номер один серед усього, що ви можете зробити для свого здоров’я», — пояснив Джонсон.
Отже, навіть такий звичний напій, як кава, може мати важливий вплив на ваше здоров’я, і щоб максимізувати користь від нього, потрібно вживати його правильно — вранці і в помірних кількостях.