Багато людей намагаються худнути заради модних стандартів чи нав’язаних ідеалів. Однак медики наголошують: орієнтуватися варто не на дзеркало, а на власний стан здоров’я. Про це розповіла гастроентерологиня та професорка Галина Анохіна.
За її словами, сама по собі повнота не завжди є проблемою. Є чимало людей з пишними формами, які залишаються здоровими й активними, тоді як стрункі можуть мати серйозні захворювання. Тому головний критерій для схуднення — не естетика, а медичні показники.
Коли зниження ваги стає необхідним
Лікарка пояснила, що позбавлення від зайвих кілограмів потрібне не лише при діагнозі ожиріння, коли індекс маси тіла перевищує 30. Якщо у людини виявляють певні порушення, схуднення стає частиною лікування.
Йдеться про такі стани:
- жирова інфільтрація печінки;
- переддіабет;
- артеріальна гіпертензія (високий тиск).
У подібних випадках надмірна вага напряму впливає на перебіг хвороб і погіршує самопочуття.
Як худнути без шкоди організму
Для тих, кому лікар рекомендував зниження ваги, Галина Анохіна радить дотримуватися кількох простих правил харчування.
Основні поради
- Відмовитися від солодощів та перекусів. Саме вони стимулюють вироблення інсуліну, що сприяє накопиченню жиру. Особливо шкідливі часті перекуси солодким.
- Дотримуватися інтервального харчування. Перерва між прийманнями їжі має бути 2,5–3 години. У цей час можна пити лише воду або чай без цукру.
- Замість десертів обирати шоколад. Його варто вживати тільки після основної їжі разом з білками та жирами, щоб знизити навантаження на підшлункову.
- Не зменшувати білкову їжу. Білок є основою раціону і необхідний для нормальної роботи організму.
- Скоротити вуглеводи та жири. Повністю виключати їх не потрібно, достатньо зменшити кількість і стежити за балансом.
Таким чином, медики радять дивитися на вагу через призму здоров’я, а не лише зовнішності, та підходити до схуднення усвідомлено й без крайнощів.