Хронічна нестача сну може суттєво нашкодити роботі серця. Такий висновок зробили американські дослідники, які виявили прямий зв’язок між нерегулярним сном і розвитком атеросклерозу — небезпечного захворювання, що уражає артерії.
Про результати дослідження повідомляє видання Pharmacy Times. Авторкою наукової роботи стала Келсі Фулл, доцентка кафедри епідеміології Університету Вандербільта, яка зазначила, що це перше масштабне дослідження, яке дало змогу встановити обґрунтований зв’язок між серцево-судинними ризиками та якістю сну.
Як проводилося дослідження
У науковій роботі взяли участь дві тисячі добровольців віком від 45 до 84 років. Усі вони не мали діагностованих серцево-судинних захворювань на момент початку спостережень.
Учасники дослідження носили спеціальні наручні трекери, які фіксували тривалість сну та час неспання. Додатково вони заповнювали особисті щоденники та проходили одне нічне обстеження, під час якого вчені вимірювали ключові показники: фази сну, частоту серцевих скорочень, якість дихання, а також моменти засинання й пробудження.
Результати: чому нестабільний сон небезпечний
Науковці встановили, що навіть незначні коливання у режимі сну — наприклад, різниця у понад дві години впродовж тижня — підвищують ризики розвитку атеросклерозу.
Зокрема, було виявлено такі закономірності:
- нестабільний графік сну збільшує ймовірність формування каротидних бляшок на 12%;
- також зростає ризик звуження периферичних артерій, що порушує кровопостачання органів;
- у результаті артерії втрачають еластичність, зменшується надходження кисню та поживних речовин до тканин.
Такі зміни в організмі з часом можуть спричинити серйозні серцево-судинні ускладнення, включаючи ішемічну хворобу серця, інфаркти або інсульти.
Порада від науковців
Автори дослідження наголошують: стабільний нічний відпочинок має бути частиною здорового способу життя нарівні з правильним харчуванням, фізичною активністю та відмовою від шкідливих звичок.
“Регулярний сон — це не просто відновлення енергії. Це важливий механізм підтримки здоров’я серцево-судинної системи”, — зазначила Келсі Фулл.
Дослідження вкотре підтверджує: нехтування нічним сном може мати серйозні наслідки для здоров’я, навіть якщо людина не має хронічних захворювань.