Літнє тепло змушує багатьох шукати порятунку в прохолодних напоях. Але, як застерігають медики та фахівці з охорони здоров’я, деякі з них можуть завдати більше шкоди, ніж користі. У спекотні дні особливо важливо звертати увагу не лише на температуру напою, а й на його вплив на організм. Експерти склали перелік з трьох найнебезпечніших напоїв, яких варто уникати влітку.
Що не варто пити в спеку
Навіть якщо улюблений напій здається освіжаючим, його вживання у період підвищеної температури повітря може мати небажані наслідки для здоров’я.
Кава
Попри популярність, кава має властивість виводити рідину з організму. Кофеїн, що міститься в напої, діє як сечогінний засіб і сприяє зневодненню. До того ж, разом з рідиною з організму вимиваються й необхідні мікроелементи. Лікарі радять або зменшити кількість кави в раціоні, або після кожної чашки обов’язково випивати склянку води, щоб компенсувати втрати.
Солодкі газовані напої
Напої з високим вмістом цукру не лише не втамовують спрагу, а й підвищують ризики порушення обміну речовин. Через надлишок глюкози в крові у спеку організму стає важче підтримувати стабільну температуру тіла. Крім того, солодка вода стимулює ще більшу спрагу, змушуючи людину знову й знову тягнутися до пляшки, тим самим поглиблюючи зневоднення.
Алкоголь
Будь-який алкоголь – не найкращий вибір у спеку. Йдеться як про міцні напої, так і про легке пиво чи вино. Алкоголь не лише посилює втрату рідини, а й ускладнює роботу серця. Поєднання спеки та алкоголю може спричинити стрибки тиску, порушення серцевого ритму і, в крайніх випадках, стати причиною серцевого нападу або інсульту. Особливо небезпечними є поєднання алкоголю з енергетиками, які додатково навантажують нервову систему.
Які напої вважають найбезпечнішими
Фахівці переконані: найкращим вибором у спекотні дні залишається звичайна вода. Можна обирати як мінеральну, так і очищену негазовану воду — головне, щоб вона була кімнатної температури або злегка охолодженою.
Крім води, улітку рекомендують пити теплий зелений чай — він не спричиняє різких перепадів температури в організмі, добре тонізує та допомагає утримати корисні солі. Також у спеку доречні кисломолочні продукти, зокрема натуральні йогурти та ряжанка без доданого цукру — вони не лише втамовують спрагу, а й підтримують здорову мікрофлору кишківника.
Лікарі радять уважно ставитися до раціону влітку й обирати напої, які дійсно приносять користь, а не лише створюють ілюзію освіження.