Стан кишківника напряму впливає не лише на процеси метаболізму, а й на зовнішній вигляд людини. Вчені неодноразово підкреслювали зв’язок між роботою ШКТ, схильністю до ожиріння та проблемами зі шкірою, волоссям і нігтями. Крім того, здоровий кишківник підтримує імунітет.
Незважаючи на популярність здорового способу життя, у раціоні багатьох українців досі переважають продукти з так званого “харчового сміття”: напівфабрикати, фастфуди, рафінований цукор, копченості. Вони накопичуються в кишківнику і порушують його роботу, викликаючи закрепи, здуття, синдром подразненого кишківника.
Для чого потрібно очищення кишківника
Якщо вчасно не усунути наслідки неправильного харчування, організм починає сигналізувати про проблеми – погіршенням зовнішнього вигляду, набором ваги, втомою і млявістю. Перед переходом на нову систему харчування варто очистити травну систему від накопичених відходів.
Як очистити кишківник вдома
Існує багато способів очищення ШКТ, зокрема стародавні практики, як-от індійська Шанк Пракшалана. Але одним із найпопулярніших серед українців став метод “скрабування” кишківника – вживання клітковини у вигляді поживного напою або суміші.
Що потрібно для приготування кишкового “скрабу”
- вівсяні пластівці довгого варіння або насіння льону
- висівки або порошок подорожника (сіліуму)
- йогурт, мед, сухофрукти або ягоди
Інгредієнти змішуються у блендері до стану каші. Такий напій не лише “вимітає” відходи з кишківника, а й сприяє нормалізації рівня холестерину, зменшує здуття та пришвидшує схуднення. Для досягнення ефекту важливо запивати суміш великою кількістю води.
Коли і як вживати
Напій з клітковиною можна пити вранці натщесерце або замість вечері. Для тих, хто не має часу на приготування повноцінного “скрабу”, підійде швидкий варіант: 1-2 столові ложки висівок або льону, запиті водою. Регулярне вживання допоможе усунути закрепи та покращити загальне самопочуття.
Склянка такого напою щодня – і ви отримаєте не лише покращене травлення, а й підтягнутий живіт, чистішу шкіру та відчуття легкості.