Медики виявили неочевидний фактор, що суттєво впливає на вашу статуру. Якісний нічний відпочинок безпосередньо корелює з успішністю процесів схуднення.
Експерти проаналізували дані 95 осіб, які зазвичай спали понад сім годин. Учасників попросили скоротити час відпочинку на 90 хвилин протягом півтора місяця, ретельно заміряючи ключові параметри тіла.
Навіть за такий короткий термін виявилися негативні наслідки дефіциту сну. У людей середня вага зросла на 500 грамів, а талія збільшилася на 0,52 сантиметра, причому втомлені учасники проводили на 17 хвилин більше часу без руху.
Механізми впливу недосипу на організм
Дослідники наголошують, що виявлено лише статистичний взаємозв’язок, а не пряму причину. Проте лікарі виділяють кілька вагомих факторів, що заважають скинути зайві кілограми через втому.
Порушення сну прямо стимулює постійне переїдання.
Професор Марі-П’єр Сент-Онж зазначає, що гормональний дисбаланс через втому посилює відчуття голоду. Це змушує людей частіше тягнутися до надлишкової їжі.
Виникає значне зниження фізичної активності, стверджує доктор Бет Малоу. “Люди втомлюються і починають їсти вночі”, – додає лікарка.
Нестача відпочинку погіршує сприйнятливість клітин до інсуліну, що веде до накопичення жирових відкладень, пояснює медик Мір Алі.
Позитивний вплив повноцінного відпочинку
Центри мозку, які відповідають за свідомий контроль, працюють значно ефективніше після здорового сну, на відміну від стану хронічної втоми.
Люди стають менш імпульсивними та приймають виважені рішення. Це стосується вибору продуктів та регулярності тренувань.
Глибокий нічний сон нормалізує артеріальний тиск та зменшує рівень стресу в організмі.