Лікарі попереджають: деякі популярні продукти можуть серйозно шкодити кишківнику та порушувати баланс мікробіому. Часто люди навіть не підозрюють, що їхній щоденний раціон може спричиняти проблеми зі здоровʼям.
Газовані та енергетичні напої – під ударом
Високоперероблені та солодкі напої, такі як газовані та енергетичні, вважають одними з найбільш шкідливих для кишківника. Доктор медицини Пратіма Дібба пояснює, що оброблені продукти, особливо кислі, можуть пошкоджувати слизову оболонку кишківника. Це підвищує ризик розвитку синдрому проникності кишківника.
Клініка Клівленда попереджає: цей стан може провокувати не лише порушення травлення, а й аутоімунні захворювання, метаболічні проблеми та інші серйозні недуги.
“Звичайні газовані напої є джерелом порожніх калорій, що не мають харчової цінності. Продукти з високим вмістом доданого цукру сприяють порушенню балансу корисних бактерій і надмірному розмноженню шкідливих бактерій у кишківнику”, – підкреслила Лена Бакович, зареєстрований дієтолог-нутриціолог.
Дисбаланс мікробіома та хронічні хвороби
Дослідження, опубліковане у журналі Infectious Medicine, повʼязує порушення мікробіома з діабетом 2 типу, ожирінням, неалкогольною хворобою печінки, кардіометаболічними захворюваннями, раком, артритом, депресією, порушеннями сну та гіпертонією. І це не лише проблема цукру: штучні підсолоджувачі також можуть негативно впливати на кишківник.
Крім того, надмірне споживання газованих та енергетичних напоїв може свідчити про недостатнє споживання води, що негативно позначається на роботі кишківника.
“Дослідження 2024 року, опубліковане в журналі iScience, виявило, що вживання достатньої кількості води є необхідним для уникнення проблем з травленням, таких як запори, а також для підтримання збалансованого мікробіому та здорової імунної системи (значна частина якої знаходиться в кишківнику)”, – наголошують експерти у Prevention.
Інші шкідливі продукти
Дієтологи радять обмежити або уникати:
- цукерок
- випічки
- фруктових соків
- алкоголю
- гострих страв
- надмірної кількості кофеїну
Збалансований раціон і достатнє споживання води допомагають підтримувати здоровий кишківник та запобігають розвитку серйозних захворювань. Лікарі наголошують: турбота про мікробіом – це не модний тренд, а необхідність для довгого та якісного життя.